ladnie ladnie

Witam, obecnie jestem na redukcji i zlatuje z całego fatu z jakim zacząłem mase w maju. Otóż 1 Maja zdecydowałem się na testosteron i poleciałem z nim od 1 lipca do końca września 300 e6d. Po czym zrobiłem PCT i 2 miesiące przerwy. 15 Stycznia tego roku wszedłem na ten sam cypionat 500 e3-4d. Na start poleciało 60 tabs mety 20mg ed. Chciałbym wam [...]

Cześć :) Od razu przyznaję się, że jestem tu nowa, nie znam do końca panujących obyczajów, jednakże mam wielką nadzieję, że znajdę tu życzliwą i fachową pomoc :) Ważę ok 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać i jak stoję to go prawie nie widać ;). Od razu [...]

Witam, wiem że jest dużo takich tematów ale tam panuje taki bałagan, że od samego czytania tego człowiek się irytuje. Moje pytanie jest takie: Wydaje mi się, że posiadam hiperlordozę, odstające duże pośladki, wybiegający brzuch w przód. Często chodziłem zgarbiony. Zauważyłem, że jeśli przyjmę postawę wyprostowaną (lekko wciągniety brzuch, plecy [...]

Odchudzam się pół roku z wagi 63 spadło na ok. 52 (zależy od wagi :p), tylko, że wzięłam się za to kompletnie nie tak jak trzeba. Była skakanka potem programy Shauna T, jednak problemem była dieta. Najpierw żarłam co popadnie tak jak do tej pory a potem zaczęłam świrować, obcinać kalorie, głodzić się, 700 kcal dziennie to była norma i tak 2-3 [...]

Witam Przeczytałam chyba wszystkie tematy na forum dotyczące mojego problemu, ale w sumie nie znalazłam odpowiedzi, dlatego postanowiłam założyć nowy temat. Jeżeli niepotrzebnie, to proszę mnie pogonić ;) Od pewnego czasu zauważyłam, że zatrzymuje mi się woda. Pierścionek, który bez problemu wchodził teraz się opiera. Jestem na diecie redukcyjnej, [...]

Witam mam nurtujace mnie pytanie i proszę o pomoc ;) otóż to... mam 21 lat 186cm Zakupiłem produkt TSE Olimp. Stosuję dopiero od 3 dni, wcześniej zrzucalem wagę bez żadnych wspomagaczy ten jest pierwszy . Ogólnie mniej jadłem, zdrowiej i dużo ćwiczę biegam rano o 8 i wieczorem o 20 średnio po 40 min. Do tego dorzucilem a6w rower pompki i trochę [...]

Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą [...]

Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą [...]

Sorki za nie najlepsze tłumaczenie, kto chce , jednak może wyciągnie jakieś , refleksje dla siebie TRENBOLON ACETAT Trenbolon ACE TRANSFORMACJA Trenbolon ACE TRANSFORMACJA Już dicusedd jak silny lek ten jest ,, to dość dużo, aby chłopaki z balonie genetycznego [...]

WITAM BYLAM NA DIECIE KETO LADNIE SCHUDLAM ZACZELA MI SIE LADNIE SYLWETA ROBIC I NAGLE STOP NI Z TEGO NI Z OWEGO MIMO ZE NIE ZMIENILAM nic w odzywianiu i cwiczeniach zaczelam tyc.Co robic?

[...] w lezeniu 4x max WTOREK Przysiad ze sztangą na karku 5x5 Martwy ciąg z hantlami na prostych 5x5 / Uginanie na maszynie 4x12 Wykroki chodzone 3x15 (tutaj duzo powtorzen ladnie mi meczy nogi) Podciaganie nachwytem 5x max Wiosłowanie połsztangą 5x5 Szrugsy z zatrzymaniem 3x 15 (tutaj duzo powtorzen ladnie mnie meczy) Uginanie przedramion z [...]

Hej wszystkim, aktualnie ćwiczę FBW, chciałabym troszkę zmienić plan, prośba o ocenę, uwagi, poprawę. Trening 4 razy w tygodniu. A PRZYSIADY Z KETLEM/WYKROKI/PULSOWANIE 3x12 HIPTHRUST 5x(12-12-10-10-8) FACEPULL'S/UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY 3x12-15 BUTTERFLY/ROZPIETKI 3x12-15 BRZUCH 3 LYDKI [...]

Witam. Przez ostatnie pół roku byłem na redukcji. Około 2000 kcal. Waga i fat bardzo ładnie poleciały. Chciałbym teraz zbudować trochę mięśnia - przez te pół roku chodziłem oczywiście cały czas na siłownie i robiłem treningi siłowe ale ale wiadomo, że przy takiej kaloryce ciężko coś zbudować. Wyrzeźbiłem się ładnie ale w koszulce tego nie widać ;) [...]

Gram w klubie piłkarskim, w którym idzie mi dobrze, potrafię strzelać genialne bramki, ładnie podawać, czasem przebiegam całe boisko z piłką wymijając wszystkich, grając przeciwko mega sprinterom, a gram dopiero od 14 lutego. A gdy gram poza klubem, to... Po prostu szkoda gadać. Idzie mi tragicznie, nie trafiam na pustaki i się stresuję, głównie [...]

Przez miesiąc redu ładnie szło? a teraz miesiąc ładnie stoi. Ciąć kcal ? Czy czekac dalej co Będzie? To juz i tak 1900 kcal na redu przy 165 i 79.5 kg u kobiety

Witam wszystkich, Płeć : facet Wiek : 30 Waga : ~78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : obecnie redukcja, całościowo: pozbycie się nadmiaru tłuszczu i zbudowanie siły oraz sylwetki Staż treningowy na siłowni : siłownia ca. 2 lata, wcześniej trening domatora przez jakiś rok - 1.5 roku Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu interwały i stretching [...]

Cześć, W dniu dzisiejszym odebrałem badania wszystko byłoby ok gdyby nie to że prolke mam wywalona 471 norma do 324, badania zrobiłem bo zamierzam sobie wskoczyć na teścia długiego i wolałem sobie hormony posprawdzac, inne hormony ładnie wszystko w ryzach. Nadmienię że w grudniu w tamtym roku byłem na tesciu z deka przed przejściem na PTC jak [...]

Hej, wiem, że jest wątek zbiorczy odnośnie ginekomastii, ale chciałbym założyć swój własny. Dnia 15.01.2019 w Prestige Clinic we Wrocławiumiałem zabieg usunięcia ginekomastii. Ogólnie mieszkam w Anglii, a pochodzę z Wrocławia i po zabiegu byłem jeszcze przez miesiąc we Wrocławiu. Obecnie, dwa miesiące po zabiegu codziennie rano jak wstaje i [...]

Witam, ćwicze w domu. mam 2 hantle, ławeczkę łamaną i gryf łamany. zauważyłem jednak że przedni akton mięśnia barkowego ładnie mi się rozrósł w przeciwieństwie do bocznego nie mówiąc o tylnym. i to rodzi mi kilka pytań: 1. czy podczas dipsów buduję tylny akton barku? (było by spoko bo tu mogę dać duży ciężar) 2. jakie ćwiczenia mogę sobie dodać do [...]

Witam ćwiczę na siłowni już około 3 miesięcy przestrzegam ćwiczeń i diety. Przez ten czas przytyłem około 9 kg myślę że to trochę za dużo ,lecz myślę ,że widać duże zmiany wizualne w samym ramieniu przybyło aż 6 cm z 28 na 33,5-34. Ćwiczę w poniedziałek Klatkę wtorek plecy środa przerwa czwartek barki i brzuch piątek biceps i triceps w sobote nogi [...]